Stress og hvordan å redusere sin Effects

Stress er et svar som inkluderer både fysiske og psykiske reaksjoner på det vi opplever i vårt daglige liv. I denne sammenheng kan stresset bli definert som de kollektive fysiske og psykiske reaksjoner på en uakseptabel misforhold mellom personlige forventninger og faktiske fysiske og /eller imaginære personlige erfaringer. Selv om stress har vært rundt oss siden begynnelsen av vår eksistens på planeten jorden, er det sannsynligvis mer stress i dag enn det noen gang har vært i menneskehetens historie. Stress er USAs fremste helseproblem og jobbstress i særdeleshet er antatt å være den viktigste årsaken. På tross av alle de skjerpende ulike lidelser forårsaket av stress, ser det ut som stress er liksom en uunngåelig konsekvens av liv og et liv uten stress er sannsynligvis ikke verdt å leve. Så lenge noen stress kan være en viktig årsak til sykdom, er den gode nyheten at det er mange typer gode påkjenninger som kan fremme velvære. Stress utløser ulike biologiske reaksjoner fra individ til individ. Å vinne en fotballkamp eller et løp kan være like stressende som å miste en. Til tross for de ulike stress utløser fra en person til en annen, er det noen felles advarsel tegn på stress som deles mellom mange. Disse kan inkludere hodepine, magesmerter, konsentrasjonsvansker, kalde søvnforstyrrelser, klamme hender, skjelven og anstrengt stemme, tretthet, angst eller panikk, hyperaktivitet, økt svette, vanskeligheter med å sovne eller hyppige mareritt, så vel som andre. Redusere stressnivået er generelt fordelaktig til ens emosjonelle og sannsynligvis fysisk stabilitet, og det er lurt å vite hvordan man kan redusere ens stress nivå. Noen tips for å redusere stressnivået inkluderer å bli mer organisert, planlegging tiden godt, liste "å gjøre ting" og prioritere dem, bestemmer om den tiden vi trenger for å fullføre hver jobb og til slutt stikker til planen, som er den mest avgjørende og viktig trinn i det hele tatt. Mens disse tipsene er generelle, er det viktig å være realistisk om bedømme våre evner mens du planlegger vår tid og sette våre mål. Realistiske forventninger basert på våre faktiske evner er avgjørende for å unngå depresjon på grunn av uventede mangler, noe som fører til stress. En klok beslutning er alltid en informert beslutning, så får all relevant informasjon er like viktig for en stress-fri utfall. I mange tilfeller, når vi ser på hva noen er deprimert om, tror vi at det er egentlig ikke verdt stress og panikk han eller hun gjør ut av det. Det er fordi vi alle har ulike tilnærminger til de samme konfliktene i livet. Tilnærmingen avhenger i stor grad på vår akkumulerte erfaringer og hva vi faktisk har i vår underbevissthet. Det, i rimelig god grad bestemmer hvordan vi reagerer på hendelser i verden rundt oss. Nyere forskning har vist at stress kan ha alvorlige virkninger på kroppen og føre til ødeleggende langsiktige og kortsiktige konsekvenser. Det kan forverre situasjonen vi er i og gjøre oss mer sannsynlig å bli syk. Tenke positivt, dele våre problemer, lære å like oss selv, bygge lykkelige familier, å få venner og gi oss noen pauser er bare noen av de andre stress reduksjonsgir at vi faktisk kan utøve og oppnå i en rimelig kort tid. Det kan ikke være lett for noen, men det er definitivt noe som er verdt innsatsen.